ቴኳንዶ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

taekwondo and physical fitness

ቴኳንዶ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ቴኳንዶ የሚሰራ ግለሰብ የአካል ብቃት ከሚሰራ ሰው የተሻለ ጥቅም ያገኛል።በየትኛውም አካሄድ ብናየው የማንኛውም ስፖርት ጥቅም ጤናን መጠበቅ ነው ከዚህም አንጻር ማንኛውም አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማርግ ለጤና ጠቃሚ ነው።ነገር ግን ስፖርት መሰራት ከዚሀም ሌላ ብዙ ጥቅሞች ያስገኛል የሄም የምናገኘው ጥቅም እንደስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይለያያል።በአሁኑ ሰአት ሰዎች የጤናን ጥቅም ባለመረዳት ጤናን ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ ነገሮችን ሲያረጉ ይስተዋላሉ።በእጅ የያዙት ወርቅ ከመዳብ ይቆጠራል እንደሚባለውም ሁሉም ሰው የጤናን ጥቅም  የሚረዳው ሲያጣው ወይንም ታሞ አልጋ ላይ ሲውል ነው የተሰጠንን ትልቅ ስጦታ ባለመረዳት ለብዙ ወጪ እና እንግልትም እንዳእጋለን።

ሀብት ፣ ኃይል ፣ ዝና እና የአካላዊ ውበት በረከት ሁሉም ሰው ጥሩ ጤና ከሌለው በአንፃራዊነት አስፈላጊ አይደለም። አንድ ግለሰብ ጤናውን ያለማቋረጥ ለመጠበቅ እና ለማሻሻል ለራሱ እና ለቤተሰቡ ዕዳ አለበት። ኮንፊሽየስ “በጥሩ ጤንነት ውስጥ መኖር ለወላጆች ታላቅ ታማኝነትን የማሳየት መንገድ ነው። የሕፃን ጤና በጣም የሚያሳስባቸው ጉዳይ ነው” ብለዋል።

የቴኳንዶ ስፖርት እና ጤና

የቴኳንዶ ስፖርት ያለምንም መሳሪያ በባዶ እግርና እጅ የሚደረግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው ይሄም ከሌሎች ስፖርት ለየት ያሚያደርገው አንዱ ነገር ነው።ሥልጠናው ትልቅ  ጡንቻዎችን አያፈራም ፣ እሱ ለስላሳ ስብ ሕብረ ሕዋስን መለወጥ የለውጣል ። በክብደት ስልጠና የተገነቡት ወፍራም ጡንቻዎች ክፍተቱን ለመሙላት አዳዲሶችን ሳይጨምሩ የደም ሥሮችን ወደ መግፋት ያዘነብላሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ሕብረ ሕዋስ ኦክስጅንን ለመቀበል እና ቆሻሻን በደም ዝውውር ውስጥ ለማስወጣት ይቸገራል እና ስለሆነም በቀላሉ ደካማ ይሆናል።የቴኳንዶ ከፍተኛ ድግግሞሽ ፣ ዝቅተኛ የመቋቋም እንቅስቃሴዎች ረዘም ላለ ሰአት የመቋቋም አቅም ፣ እና የበለጠ ተለጣጭ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይስላል። እንደነዚህ ያሉት ጡንቻዎች ብዙ አካሎቻቸው ከደም አቅርቦት መንገዶች ጋር ቅርብ ስለሆኑ ከፍተኛ ጽናትን እና ደህንነትን ያስገኛሉ።ይህ የሚሆንበት ምክነያት ከፍተኛ የደም አቅርቦት ካለ በዛው ልክ በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የደም ዝውውር ይኖራለ ማለት ነው።

በቴክኳንዶ ውስጥ ከሚገኙት ብዙ እግርን የማንሳት እንቅስቃሴ የፊትለፊት እና የውስጥ ጭኑ ጡንቻዎች ጎን ያዳብራል። የቴኳንዶ ዶ ጥናት በተለይ በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሴቶች  የሚመከር ነው ምክንያቱም በታችኛው የሆድ ፣ ዳሌ እና የውስጥ ጭኖች እድገት ከፍተኛ ጥቅም አለው። ከወሊድ በኋላ በተለይም እነዚህ አካባቢዎች በከፍተኛ ደረጃ ስለሚዳከሙ በፍጥነት ለማገገም የቴኳንዶ ስፖርት ሰልጠና የማይተካ ሚና አለው።

የቴኳንዶ እንቅስቃሴዎች ስልጠና ቀለል ያለና ለረጅም ጊዜ በድግግሞሽ የሚደረግ ስልጠና ነው ይህም የልብ እና የሳንባዎችን ጡንቻ እንዲጠነክሩ ይረዳሉ።የልብ ምት እና ኦክስጂን በደማችን ውስጥ እንደለብ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል። ይህ የአየር ማናፈሻ መጨመር ኤሮቢክ ውጤት ተብሎ ይጠራል  እና የሚከተሉትን ጥቅሞች ይሰጣል።

1. ሳንባዎችን የበለጠ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል።

2. የደም ሥሮችን ያሰፋዋል ፣ የበለጠ ታዛዥ እንዲሆኑ እና የደም ፍሰትን የመቋቋም አቅምን በመቀነስ ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል።

3. የደም አቅርቦትን በተለይም ቀይ የደም ሴሎችን እና ሄሞግሎቢንን ይጨምራል።

4. የሰውነት ሕብረ ሕዋስ የበለጠ ኦክስጅንን በማቅረብ ጤናማ ያደርገዋል።

5. ለድንገተኛ ሁኔታዎች ተጨማሪ መጠባበቂያ በመስጠት ልብን ያስተካክላል።

6. የተሻለ እንቅልፍን እና ቆሻሻን የማስወገድን አቅምን ይጨምራል።

የቴኳንዶ እንቅስቃሴዎች ስልጠና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ያለ ስብን ለመቀነስ እና የተስተካከለ የሰውነት አቋም እንዲኖረን

ከአብዛኛው  ስፖርቶች ውስጥ የምናገኝው ጥቅሞች ደግሞ የሚከተሉት ናችው

1. የጡንቻ ጥንካሬ.

2. ተለዋዋጭ ኃይል እና የሃይል መጠን

 3. አቅጣጫን በፍጥነት የመቀየር ችሎታን ማዳበር.

4. ቅልጥፍና ሰውነትን ከቦታ ወደ ቦታ በፍጥነት ወደ ሌላ ቦታ የማንቀሳቀስ ችሎታ

5. የመገጣጠሚያዎች ተጣጣፊነት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ማጠንከር

6. ውጫዊ እይታ ወይም ጥሩ የሰውነት አቋም

 “የትኩረት” ሁሉንም የሰውነት ኃይል በጠፈር ላይ በአንድ ቦታ ላይ ስናተኩር የጡንቻ ጥንካሬ ፣ ሚዛን እና ተለዋዋጭ ጉልበት እንዲኖረን ይፈልጋል። የመሠረታዊ እንቅስቃሴዎች እና ቅጦች ጥምረቶች ቅልጥፍና እና እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም አቅጣጫን የመለወጥ ችሎታ ያዳብራሉ።

የተደራጁ የሥልጠና ሂደቶች በጡንቻዎች እና በጅማቶች ስልታዊ ማሞቅ ፣ የደም መጠን በመጨመር እና በጡንቻዎች ውስጥ እንዲፈስ ያደርጋሉ።

Leave a Reply