Fat (የቦርጭ መንስኤዎች)

የሆድ ላይ ቦርጭ ወይም ስብ መኖር

በመጀመሪያ ቦርጭ ወይም ስብ የሚባለው ሰውነታችን ከሚያስፈልገው ምግብ በላይ ስንመገብ ወይም በእንቅስቃሴ ከምናጠፋው የሃይል ግብአት በላይ በምንመገብበት ወቅት ሰውነታችን የሚያስፈልገውን ተጠቅሞ የተረፈውን በስብ መልክ እንዲቀመጥ ያረጋል።ይህ ስብ ከሚቀመጥበት ቦታ አንዱ ደግሞ በሆድ አካባቢ ነው ይሄንም ቦርጭ ብለን እንጠራልን።
ለልብ ህመም ፣ዲሜንሺያ፣አልዛይመር ፣የስኳር እና የደም ግፊት እንደሚያመጣ ይታወቃል ከውፍረት ጋር ከሆነ ደግሞ ለጉበት ስብ ፣ለኩላሊትናለከባድ የመገጣጠሚያ ችግርና ለአንዳንድ የካንሰር በሽታ ያጋልጣል።

ፋት


የሆድ ቦርጭ ስብ የሚጨምረው
-የመመገቢያ ሰአትን በመዝለል በአንድ ጊዜ ብዙ በመመገብ
-አብዛኛውን ጊዜ ከ 11:00 በኻላ የምንመገባቸው ስብና ገንቢ በመሆናቸው
-እራትን ማታ ከ2:00 ሰአት በኻላ በመመገብ ምክንያት ከዛ
-በልቶ ቶሎ በመተኛት
-ሴቶች በነብሰ ጥሩነት ጊዜ የአመጋገብ ስርአት ችግር
-በደንብ ሳያላምጡ በመመገብ እና ምግብን ያለ እረፍት በፍጥነት በመብላት ምክንያት
-ተገቢና ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥና መኝታ

  • ጭንቀትና ድብርት እና እንቅልፍ ማብዛት
    -አመጋገባችንና እንቅስቃሴአችን አለመመጣጠን(balancing calorie input and out put)
    -የአልኮል መጠጦችና ወይን ከሚያመጣው አላስፈላጊ መዘዝ በተጨማሪ ከፍተኛ የካሎሪን መጠን ስላለቸው እንዲሁም ሰውነታችን ላይ ያለውን ሀይል ስለሚያሟጥጥ ብዙ ምግብ እንድንመገብ ያደርጋል
    -በቀን ከመደበኛ የመመገቢያ ሰአት በተጨማሪ ጨምሮ መመገብ
    -አብዛኛውን ጊዜ ከሰው ጋር መመገብ የጥጋብ ስሜት ሰለማይሰማንና መጠኑንም ስለማናውቀው
    -በልደት ፣ በሰርግ በግብዣ ወዘተ….ወቅት
  • የታሸጉ ምግቦች በውስጣቸው ያለው ኬሚካልና ስብ እና በርገር በከፍተኛ ሁኔታ
    እንዲሁም እንደ ኬክ ፣ ቸኮሌት፣በስኳርና በወተት የተሰሩ ምግቦች ፣አይስክሬም፣ኦቾሎኒ ፣ገብስ ፣ስንዴ ፣ሙዝ ፣አቮካዶ የመሳሰሉ የካርቦሀይድሬት መጠናቸው ከፍተኛ በመሆኑ የተነሳ አብዝቶ መጠቀም ለዚሁ ያጋልጣል እንዲሁም እንዲሁም ስብ የበዛባቸውን ምግቦች አብዝቶ በመጠቀምና የተመጣጠነ አለመሆንና በቀን ውስጥ መመገብ ካለብን ካሎሪን በላይ ለሴቶች ከ 2000 ለወንዶች ከ2500 በላይ በመሆኑና በዛ ልክ ባለመንቀሳቀሳችን
    ይህ አይነቱ ጤናማ ያልሆነ የተትረፈረፈ የሆድ ቦርጭ መነፋት ወይም ሆድ አካባቢ ከፍተኛ የስብ ክምችት እነዲኖር ያደርጋል ማለት ነው፡፡መሰመር ያለበት ግን ቦርጭ ያለው ሰው እነዚህነ ሁሉ ይጠቀማል ማለት አይደለም ግን ከነዚህ ውስጥ በተወሰኑት ላይ እንኳን ጥንቃቄ ማያደርግ ከሆነ ለዚሁ ይጋለጣል ማለት ነው፡፡

Written by Master Dawit Terefe (davedan)

Leave a Reply

Your email address will not be published.